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비타민D 추천 인테로 비타민D 2000IU 비타민D 추천 -인테로 비타민D 2000IU비타민D 추천 해드릴까요? 가뜩이나 요즘엔 실외활동이 줄어서 햇빛 볼 일이 잘 없는데, 겨울이 깊어지면 추위 때문에 더더욱 바깥 활동을 하기 힘들어집니다. 이럴때 일수록 비타민D를 챙겨드셔야 합니다. ▶ 왜 대한민국 국민 90%나 비타민D가 부족할까요?우리나라 국민의 90%가 비타민D 결핍에 시달리고 있다니 조금 심각하긴 합니다. 하지만 그도 그럴것이 비타민D를 합성하기 가장 좋은 시간이 오전10시~오후3시 사이에 햇살이 가장 강할 때 신체의 40%를 노출시키고 있어야 충분한 양의 비타민D가 합성된다고 하는데 그 시간엔 대부분의 사람들이 회사에서 일하고, 학생들은 공부하느라 실내에서 지내게 되기 때문에 비타민D를 합성하기가 힘들수 밖에 없습니다. 또한 겨울이 되.. 더보기
비타민D 하루 권장량 알고드세요. 비타민D 하루 권장량 부족증상도 체크하세요.겨울이 깊어지는 즈음에는 비타민D 하루 권장량을 체크 해볼 때가 되었습니다. 현대인들은 가뜩이나 실내생활이 더 많아져 햇빛을 볼 시간이 줄어들게 되면서 비타민D 부족증상을 경험하는 사람들이 많아졌는데요, 겨울이면 실외활동이 줄어들면서 비타민D 부족증상을 체험하는 경우가 많아졌습니다. 그래서 오늘은 비타민D 하루 권장량과 부족증상에 대해 알아보겠습니다.▶ 비타민D(Vitamin D)는 어떻게 만들어질까요?비타민D는 햇빛을 쬐면 인체내에서 만들어지게 되는데 비타민D의 정상수치는 30~100ng/ml 정도 입니다.▶ 비타민D 부족 원인은 뭘까요?국민영양 실태조사 결과를 살펴보면 우리나라 국민의 90% 정도가 비타민D 결핍상태에 놓여 있다고 합니다. 우리나라 국민 중에.. 더보기
양배추즙의 효능 좋지만 부작용 있어요. 양배추즙의 효능 좋지만 부작용 있어요.양배추즙의 효능 좋은지는 많이들 알고 계시죠? 가장 유명한 효능으로는 위에 좋다는 정도로는 많이 알려져 있는데요, 알려지지 않은 양배추즙의 효능이 더 있습니다. 오늘은 그것에 대해 알아보고 양배추즙 부작용도 함께 알아보겠습니다. ▶ 양배추는 세계 3대 장수 식품입니다. 양배추는 특별한 향이 있지 않고, 재배가 쉬우며 가격이 저렴해서 거의 모든 요리에 부재료로 많이 사용되고 있는 야채 입니다. 그래서 생각보다 많은 종류의 요리에 양배추가 활용되고 있습니다. 양배추(cabbage)는 겨자과 배추속에 속하는 엽경채류의 하나로, 기원 전후에 서유럽을 지배하던 로마에 의해 유럽쪽으로 전파 되었고 우리나라에는 중국에서 들어온 것으로 추정됩니다. 양배추는 미국 타임지가 선정한 세.. 더보기
쌀눈의 효능 알고는 안먹을수 없다. 쌀눈의 효능 알고는 안먹을수 없다.쌀눈의 효능 들어 보셨나요? 건강식으로 현미를 드시는 분들이 많으실 텐데요, 백미보다 현미에 영양소가 더 많이 들어있기 때문일 것입니다. 하지만 그 좋다는 현미 영양소의 완결판이 쌀눈이라고 하니 쌀눈의 효능이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.▶ 쌀눈이란 무엇인가요?쌀눈(배아)은 작은 쌀알 중에서도 1%에 불과한 작은 부분이지만 쌀 영양분의 66%가 집중되어 있고, 쌀겨에 29%, 백미에 5%가 분포되어 있기 때문에 쌀눈이 있는 쌀을 먹는 것이 중요합니다. 쌀눈에는 알파토코체롤, 감마오리자놀, 가바(GABA), 옥타코사놀, 식이섬유, 리논레신, 베타시스테롤, 비타민B1, B2, B6, 미네랄, 칼슘 등의 인체에 중요한 영양분이 다량 함유 되어 있습니다. 일반적으로 백미보다 .. 더보기
자색양파즙 효능 부작용과 주의사항까지 알고드세요. 자색양파즙 효능 부작용과 주의사항까지 알고드세요.자색양파즙 효능에 대해 들어보셨나요? 주변에 양파즙 드신다는 분이 한 두분 정도는 계실텐데요, 양파즙이 고혈압과 당뇨에 좋다고 하여 챙겨드시는 분들이 계십니다. 양파가 몸에 좋다지만 자색양파는 양파의 영양소에 컬러푸드의 영양소가 더해져서 일반 양파보다 훨씬 더 많은 영양분을 가지고 있습니다. 오늘은 자색양파즙 효능과 부작용, 주의사항까지 알려드리겠습니다.▶ 양파는 어떤 식물일까요?양파(onion)는 백합과의 식물로 우리나라에서는 전남 무안, 신안, 고흥, 경남 합천, 창녕, 제주 등지에서 주로 생산되며 생산시기는 4월 초~ 6월 중순까지 입니다. 양파는 특유의 향이나 독특한 맛은 없어서 온갖 요리의 부재료로 다양하게 활용되고 있습니다. 양파는 수분이 전체의.. 더보기
노니의 효능 노니의 효능노니를 아시나요? 할리우드 스타 미란다커의 13년 동안 몸매 유지와 건강 관리 비결이 노니 주스라는 것이 알려지면서 노니의 효능이 유명세를 탔습니다. 오늘은 신이 주신 열매라고도 불리는 슈퍼푸드 노니의 효능과 부작용, 복용법까지 알아보겠습니다.▶ 노니에 대해 알아볼까요?노니(Noni)는 주로 괌이나 뉴질랜드, 하와이, 피지 등의 남태평양 지역에 서식하는 열매입니다. 노니는 열대식물로 울통불통한 감자 모양의 열매를 맺고 일년 내내 자라는 식물입니다. 예로부터 동의보감에서는 해극천이라 불리며 뛰어난 노니의 효능 때문에 약용으로 사용되었습니다. 노니는 열매 뿐만 아니라 뿌리, 줄기, 잎, 씨까지도 모두 약재로 사용었고, 하와이와 인도네시아에서는 염색에도 노니 껍질과 뿌리를 사용했다고 합니다.▶ 노니.. 더보기
새싹보리 분말 효능 / 부작용 / 복용법 새싹보리 분말 효능 / 부작용 / 복용법새싹보리에 대해 들어보셨나요? 말그대로 보리의 싹을 말하는데요, 최근에 여러 언론에서 새싹보리의 효능에 대해 언급하면서 요즘 한참 주목을 받고 있는 건강보조식품입니다. 오늘은 다이어트 뿐만아니라 당뇨와 혈관건강, 면역계에도 좋다고 알려진 새싹보리 분말 효능과 부작용, 복용법까지 한 번에 알아보겠습니다. ▶ 새싹보리는 다 자란 보리 보다 영양소가 100배나 된대요. 새싹채소는 많이 들어보셨을 겁니다. 발아한지 1주일 정도 된 채소의 싹을 새싹채소라고 하는데, 다 자란 채소에 비해 영양소가 3~4배가 더 많다고 해서 집에서도 새싹채소를 기르는 유행이 있었던 적이 있었습니다. 그 새싹채소 처럼 새싹보리도 다 자란 보리 보다 영양성분이 훨씬 많은데요, 무려 100배나 더 .. 더보기
비트즙 효능 / 부작용 / 복용법 비트즙 효능 / 부작용 / 복용법비트즙 효능 알고 드시나요? 비트가 최근 천연 혈관 해독제라고 불리며 효능이 좋기로 알려지며 입소문을 타고 있는데요, 오늘 비트즙 효능, 부작용, 복용법까지 알아보겠습니다.▶ 비트는 어떤 채소 인가요?비트(Beetroot)는 근채류의 채소로 북아프리카와 지중해 연안의 남부유럽이 원산지입니다. 속이 빨개서 빨간색 무라고도 불리며 우리나라 강화 순무와 비슷한 모양입니다. 비트의 잎은 적근대와 비슷하며 얼릴때는 샐러드로 먹기도 하며 자라면 조리를 해서 먹습니다. 비트는 외국에서는 재배가 쉽고 잎과 뿌리를 모두 먹는 식물이라 인기작물에 속합니다. 비트의 열량은 100g당 37kcal 밖에 되지 않고 섬유질은 풍부하기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 좋은 채소이며 비트즙으로도 .. 더보기